Comme son nom l’indique, le régime fibres mise principalement sur une grande consommation des fibres pour vaincre les fringales et encourager la perte de poids. Cette diète a connu un franc succès aux États-Unis, car elle vous permet de facilement lutter contre les kilos superflus.
Toutefois, il est conseillé d’introduire progressivement les fibres à votre alimentation, afin de limiter les effets indésirables comme la diarrhée et les ballonnements. Évitez également de poursuivre ce régime au-delà de huit semaines.
Principes
Pendant ce régime, vous devez augmenter votre consommation de fibres comme les légumes, les céréales complètes, les fruits secs, les légumineuses, les pâtes et le pain complet.
Une journée type, lors du régime fibres est comme suit :
- Petit-déjeuner : du muesli ou des céréales à base de blé complet (sans sucre) avec du lait demi-écrémé.
- Déjeuner : un yaourt sans sucre, deux pruneaux et une salade de poulet, de thon ou de saumon.
- Collation de l’après-midi : une tasse de muesli, avec ou sans lait.
- Dîner : un peu de fromage, un fruit et de la viande maigre.