La banane est un fruit que la plupart des gens aiment et c'est l'un des aliments de base, surtout dans les pays tropicaux comme le Brésil. En outre, il est bon marché. Ce fruit présente de nombreux avantages pour l'organisme. Manger une banane par jour aide à se maintenir en bonne santé, à perdre du poids et à améliorer le fonctionnement des intestins.
Les bananes.
Mais les nutriments offerts par le fruit dépendent du stade auquel il se trouve. Ces nutriments sont différents lorsque la banane est verte et lorsqu'elle est mûre. Ils sont aussi différents lorsque ce fruit a dépassé une partie du point où elle est habituellement consommée. Apprenez à les connaître et choisissez celui qui vous est le plus utile !
Bienfaits des bananes vertes
La banane verte est principalement consommée pour leurs propriétés médicinales. Leur indice glycémique est faible par rapport à celui des bananes mûres, ce qui la rend beaucoup plus saine que les bananes jaunes. La consommation de la banane verte contribue également à prévenir les maladies cardiaques. Ce type de fruit est également bon pour les patients diabétiques. Il est riche en vitamines et en potassium.
Avantages de consommer des bananes jaunes.
Ce fruit est le plus attrayant et le plus consommé en raison de leur ton vibrant. La banane jaune est riche en fibres, en potassium, en antioxydants et en vitamines telles que la B6 et la C. La banane jaune est aussi riche en une fibre appelée pectine, qui donne au fruit sa forme structurée et aide également à maintenir l'élasticité de la peau.
Pourquoi consommer des bananes tachées ?
Le type de bananes tachées est plein d'antioxydants, qui aident l’organisme à éviter les brûlures d'estomac et les indigestions. En outre, lorsqu'une banane mûrit, sa teneur en sucre, ainsi que la quantité de nutriments, augmente. Cela rend la banane tachée meilleure que la banane jaune ou verte. Les taches présentées dans ce fruit indiquent la présence d'une substance qui lutte contre le cancer. Ce fruit peut aider l’organisme à améliorer le système immunitaire. La peut aussi aider l’organisme au renouvellement cellulaire dans le corps, prévenant ainsi les tumeurs.
Bienfaits des bananes marrons
C'est alors que les taches sont plus sombres et plus étranges, ressemblant à des fruits pourris. Mais ne jetez pas ce type de fruit. Cette banane est très douce. Ce fruit a des effets bénéfiques sur la santé des os et sur la santé des muscles. Il aide l’organisme à maintenir les niveaux de cortisol (hormone responsable du stress) en équilibre. Ce type de banane aide également l’organisme à la digestion.
En plus de ces avantages, la banane est une source de potassium, responsable de la régulation de notre rythme cardiaque et du maintien de l'alerte de notre cerveau. Ce fruit permet également de maintenir la satiété plus longtemps, en évitant la consommation de calories supplémentaires. C'est pourquoi il est toujours bon de consommer au petit déjeuner.
Pour faciliter la consommation de fruits à des stades moins sucrés que la banane jaune, vous pouvez les utiliser dans des recettes de vitamines ou de desserts.