Les régimes et les interdictions alimentaires nous poussent à grignoter, voire manger encore plus, et ce, à n’importe quelle heure. Des conseils pour savoir interpréter les messages de notre corps afin de ne pas faire d’excès tout en se faisant plaisir.
Impact psychologique
Lorsque vous décidez de vous mettre au régime, vous avez tendance à manger encore plus. En effet, la privation crée une frustration chez vous ainsi, vous craquez sur n’importe quoi. De ce fait, si vous avez évité une assiette de frites à midi le soir vous allez vous venger sur la barre de chocolat. Alors, vous devez manger tout ce qui vous fait plaisir, mais en proportion justes.
Maîtrisez la faim
Il faut manger uniquement quand on en ressent le besoin. Ainsi, il est primordial de savoir reconnaître la faim. Certaines personnes ont tendance à manger beaucoup, car ils ont peur d’éprouver la sensation de faim. Il ne faut surtout pas confondre un nœud à l’estomac avec la faim.
Astuces
Il faut toujours attendre d’avoir faim avant de manger, et pendant les repas, ne vous forcez pas à terminer votre assiette, arrêtez-vous lorsque vous n’éprouvez plus de plaisir. Il est aussi important de se concentrer sur son repas, donc évitez de regarder la télévision en mangeant. Prenez le temps d’apprécier les aliments, et si jamais vous faites une collation, dégustez-la sans vous précipiter.