Avoir une bonne nutrition est indispensable au bon fonctionnement de l’organisme. Toutefois, la vie moderne entraîne souvent de mauvaises habitudes alimentaires, augmentant ainsi les risques de diabète, maladies cardiovasculaires, de cholestérol et d’hypertension.
Astuces pour bien s’alimenter
- Évitez les carences : la science démontre un lien étroit entre les pathologies graves et les carences. Ainsi, ne négligez pas l’importance des suppléments alimentaires. Misez surtout sur la vitamine A, le fer, l’iode, la vitamine B et le magnésium.
- Améliorer la protection de votre santé : pour mieux vous protéger contre les maladies, favorisez les agrumes (riches en vitamine C) et les aliments qui contiennent de l’antioxydant (asperges, la majorité des légumes, poissons gras, huile d’olive et de colza). Ces produits sont excellents pour prévenir la grippe saisonnière. Il est aussi conseillé de manger un peu de viande rouge deux ou trois fois par semaine.
- Sport, tabac et alcool : une bonne hygiène de vie ne se limite pas seulement à la nutrition. Faites régulièrement du sport et limitez le tabac et l’alcool pour mieux protéger votre corps.