Le magnésium est important pour le bon fonctionnement de l’organisme, des muscles et du transit. Et pourtant, six personnes sur dix souffrent d’une carence en magnésium.
A quoi sert le magnésium ?
Le magnésium a pour but de réguler le rythme cardiaque. Il intervient aussi dans la transmission de l’influx nerveux et dans le fonctionnement des muscles. En partie mélangée au phosphore et au calcium particulièrement dans les os, le magnésium se situe dans les dents, le foie, les muscles et bien sur les os.
Egalement présent dans toutes nos cellules, le magnésium prend part dans plusieurs réactions métaboliques du corps. Et c’est qui, qui à un rôle important dans la transmission des messages nerveux et du fonctionnement des muscles en ce qui concerne la relaxation ? C’est le magnésium !
Mieux vaut prévenir que guérir
Une consommation suffisante en magnésium est importante pour éviter quelques maladies cardiaques. Et oui, le magnésium intervient dans le contrôle du taux de glucide dans le sang et il est aussi réputé pour ses efficacités contre des états d’anxiété et de nervosité.
Un manque de magnésium éveille la fatigue, des nausées, des crampes, une baisse de l’appétit et peut aussi provoquer des troubles cardiaques. Un excès de magnésium peut également apporter quelques problèmes de santé, c’est pour cela qu’un avis médical est toujours recommandé avant la consommation de magnésium. En ce qui concerne la consultation du médecin, elle est prise en charge par la sécurité sociale (en partie) et pour compléter les frais (en cas de dépassement d’honoraire, etc.) votre assurance santé entre en jeu.
Sources de magnésium
Les principales sources sont :
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- Les céréales complètes
- Les légumes verts
- Le chocolat
- Les fruits oléagineux comme les noisettes, amandes, etc.
- Quelques eaux minérales
- Les pois chiches