Les risques des maladies liées aux excès de graisse abdominale

Quelques petits rouleaux de bacon ne posent aucun problème. Mais si vous poussez un ventre ferme devant vous, vous avez probablement accumulé trop de graisse à l'intérieur du ventre. Et cela peut être vraiment dangereux. Parfois, il semblait que la panse de bière serait réhabilitée. Un petit bout de ventre est soudainement devenu à la mode. Mais si vous ne voulez pas courir le risque de tomber malade, vous devriez en rester là. Parce que le bacon de ventre est risqué. Si vous ne vous en débarrassez pas immédiatement, vous êtes menacé de ce que l'on appelle le quatuor mortel ou d'un syndrome métabolique avec surpoids, hypertension, troubles du métabolisme des graisses et diabète.

Les risques des maladies liées aux excès de graisse abdominale

Un corps complet ne pose pas seulement des problèmes lors de l'achat d'une chemise, en cas de doute, il montre aussi que des organes tels que le cœur, le foie et les intestins sont entourés de cellules adipeuses. Le problème : la graisse abdominale a un métabolisme très actif qui produit et libère des centaines de substances messagères nocives. Les substances messagères déclenchent des processus inflammatoires. Cela peut conduire à des accumulations toxiques dans le foie et, dans le pire des cas, à une insuffisance hépatique. Si la graisse abdominale s'accompagne d'une hypertension artérielle, d'une altération du métabolisme des graisses et d'une élévation du taux de sucre dans le sang, les médecins l'appellent syndrome métabolique. Même trois des quatre facteurs augmentent le risque d'une crise cardiaque ou d'un accident vasculaire cérébral mettant la vie en danger. Le syndrome métabolique est donc également connu sous le nom de quatuor mortel. De plus, une trop grande quantité de graisse abdominale favorise le développement du diabète. Et le risque de développer une tumeur est également plus élevé.

Contrairement à la graisse des jambes et des hanches, la graisse viscérale bénéficie d’un processus de renouvellement très dynamique. Si on ne mange pas suffisamment, elle se réduit beaucoup plus vite que d’autres types de dépôts de graisse. Et elle génère une grande quantité d’énergie lorsqu’on en a besoin. Mais notre rythme de vie sédentaire et notre apport alimentaire souvent excessif l’empêchent de se transformer en énergie, et son effet sur la santé est plus grave que d’autres types de graisses.

Les graisses abdominales

Cependant, toutes les graisses abdominales ne sont pas identiques. Les médecins font la distinction entre la graisse abdominale interne et externe. La graisse externe est facile à saisir avec les doigts. Il s'agit de tissus adipeux sous-cutanés, les fameux rouleaux de lard. La graisse du ventre est en fait la chose dangereuse car elle n'est pas du tout visible au début. Tout le monde peut mesurer si le pourcentage de graisse abdominale est trop élevé ou non. Pour ce faire, un ruban à mesurer est placé à la taille entre les côtes et les os du bassin. Si le tour de ventre est inférieur à 94 centimètres pour les hommes et à 80 centimètres pour les femmes, tout se trouve dans la zone verte. Il devient critique lorsque le tour de taille est supérieur à 102 centimètres pour les hommes et 88 centimètres pour les femmes. Il est alors absolument nécessaire de réduire son propre poids. Les hommes jusqu'à l'âge de 50 ans sont particulièrement sujets à la graisse abdominale interne. Cela est probablement dû à l'hormone sexuelle qu'est la testostérone. Il y a également de plus en plus de preuves que le développement de la graisse abdominale interne est héréditaire. Outre les facteurs génétiques, un régime alimentaire riche en sucre et en graisses et trop alcoolisé comme la bière joue probablement aussi un rôle.

Comment perdre du poids ?

Si vous voulez perdre du poids et donc aussi réduire votre graisse abdominale, vous devez donc éviter de boire de l'alcool pendant un certain temps et éviter les repas somptueux. Une alimentation saine et équilibrée, contenant de nombreuses substances vitales et minérales, est bénéfique. Comme le sucre et la farine blanche font augmenter le taux de sucre dans le sang, les personnes soucieuses de leur santé préfèrent manger moins. Mais la nutrition n'est pas tout. L'exercice est tout aussi important. L'activité physique est une garantie de réduction de la graisse abdominale. Parmi les exercices de base les plus importants de la musculation, on trouve les flexions des genoux. Idéalement, les personnes qui veulent perdre du poids devraient être instruites par un entraîneur pendant les exercices. Afin d'améliorer l'endurance, des sports tels que la marche, la course, le vélo ou la natation peuvent être envisagés. La formation doit avoir lieu au moins trois fois par semaine, chaque fois pendant environ 45 minutes. Plus vous vous entraînez longtemps, mieux c'est pour votre corps. L'entraînement aux vibrations , c'est-à-dire l'entraînement sur une plaque vibrante , peut également contribuer à la réduction du poids. Les muscles du corps sont secoués vigoureusement, ce qui peut contribuer à la combustion des graisses. Mais rester passif n'aide pas beaucoup. Au lieu de cela, le corps doit aussi être déplacé sur l'appareil. C'est une activité qui donne des sueurs froides et qui devrait toujours être effectuée au moins la première fois sous la direction d'un expert en fitness. Il est important que vous soyez à l'aise dans le sport concerné. Si vous devez vous surpasser pour aller nager, par exemple, vous devriez vous demander si la marche n'est pas le meilleur choix. Mais il doit aussi être clair : pour travailler à partir d'une tablette de chocolat de 530 kilocalories, il faut faire un jogging de 57 minutes ou faire du vélo pendant 76 minutes. Le meilleur entraînement ne sert donc pas à grand-chose si vous n'adaptez pas votre alimentation en conséquence.

La graisse abdominale interne associée au risque de démence

Connue pour son incidence sur le diabète et les maladies cardiovasculaires, la graisse abdominale interne joue aussi un rôle important dans l'apparition de certains cancers et du déclin cognitif menant à la démence, ont découvert des scientifiques. Ce gras viscéral, invisible à l’œil nu, est en outre présent chez une personne sur cinq ayant un poids santé qui est, de ce fait, à risque de développer une maladie chronique, montre une récente étude américaine. La graisse abdominale interne attaque la santé des vaisseaux sanguins par l'athérosclérose. Si les artères du cerveau s'obstruent, des cellules peuvent se nécroser et mourir, entraînant des pertes de mémoires, un déclin cognitif et la démence.

Un bon moyen d'éliminer les graisses abdominales internes, consiste à bouger davantage et à s'alimenter mieux. «Il faut faire un petit ménage dans notre alimentation. Les gens qui passent de sédentaires à actifs, même sans perte de poids, diminuent de moitié le risque de maladies cardiovasculaires. De plus en plus de chercheurs s'intéressent au lien entre le milieu urbain et les risques d'obésité et de diabète. Le congrès sera notamment l'occasion de prendre connaissance de différentes initiatives en faveur d'un environnement urbain favorable à la santé.