Selon les nutritionnistes, il convient d’offrir aux enfants du lait au goûter, afin d’optimiser leurs apports en laitage.
Idées menus
Riches en nutriments, le lait favorise la croissance chez les enfants et adolescents. Ainsi, le goûter doit obligatoirement comporter des produits laitiers comme le yaourt, le fromage ou les petits suisses.
Pour les enfants de moins de six ans : vous pouvez concocter des collations comme :
- Une banane en purée, deux boudoirs et deux petits suisses,ou
- 1 grand bol de lait, 4 petits-beurres et un fruit (orange, mandarine, pêche).
Pour les enfants ayant entre sept et dix ans
- Deux tartines de pain, un grand verre de lait, une pomme et quatre carrés de chocolat noir, ou
- Un smoothie au lait et à la banane et trois gaufrettes,ou
- Deux carrés de chocolat, du jus d’orange et un yaourt.
Pour les adolescents
- Un yaourt allégé, deux tranches de pains aux céréales et une pomme,ou
- Une tranche de fromage, une poire et de pain complet,ou
- Un grand verre de yaourt à boire, trois cookies et une orange.