Un thermogène promet d’augmenter la température du corps, accélérant le métabolisme et la combustion des graisses. Actuellement, il est possible de trouver différents types de produits thermogéniques à la vente, mais la prudence s’impose car ce type de produit ne convient pas à tout le monde. Veuillez clarifier ci-dessous vos principaux doutes sur la thermogénie :
Qu’est-ce que la thermogénie et à quoi sert-elle ?
Un nutritionniste commente que la thermogénique peut être une bonne option pour ceux qui pratiquent déjà une activité physique et cherchent à améliorer leurs performances. Mais les personnes qui ont des problèmes de thyroïde, d’insomnie, d’anxiété ou de dépression ne devraient pas en prendre, car la plupart des thermogènes industrialisés contiennent des substances qui peuvent affecter le système nerveux. La plupart des suppléments thermogènes sont à base de caféine, une substance qui augmente la mobilisation et l’utilisation des acides gras comme moyen de générer de l’énergie.
Comprendre comment la thermogénie agit :
- Agit sur la perte de graisse : la thermogénie accélère le métabolisme et augmente la température du corps. Cela augmente la combustion des graisses.
- Augmente les performances : le thermogène a tendance à prolonger la capacité de l’activité physique car il contribue à diminuer et à retarder l’apparition de la fatigue. Ainsi, la personne se sent plus disposée à faire ses exercices, ce qui augmente naturellement la dépense calorique.
- Elle apporte plus de motivation : comme la thermogénie augmente la dépense calorique et améliore les performances lors des activités physiques, la personne a tendance à se sentir mieux avec la pratique et à être de plus en plus motivée par les résultats obtenus.
Un amincissement thermogène ?
Cela dépend. C’est une question de nourriture. Mais, en thèse, si la personne suit également un bon régime alimentaire et fait de l’exercice, car le produit contribue à accélérer le métabolisme. Il est à noter que la thermogénie ne fait pas de miracles et devrait être associée à un programme de perte de poids combinant une alimentation saine et une activité physique.
Par conséquent, en général, le thermogène n’est pas indiqué pour les personnes qui ne pratiquent pas d’activité physique. Pour un individu sédentaire, les résultats sont peu probables et le produit peut générer des effets secondaires plus intenses (comme l’insomnie, la nervosité, les tremblements, etc.).
Thermogène : comment le prendre ?
Ne consommer que si cela est indiqué : les compléments thermogènes ne doivent être utilisés que s’ils sont prescrits par le nutritionniste ou le nutrologue. Le professionnel vous indiquera le bon dosage, en plus de vous guider dans le choix du meilleur produit.
Soyez prudent dans le choix du produit : certains compléments thermogènes sont interdites parce qu’ils contiennent des substances dangereuses pour l’organisme. C’est pourquoi, une fois encore, il est essentiel de suivre les directives du nutritionniste ou du nutrologue.
Ne pas consommer la nuit : il est recommandé de prendre des thermogènes le matin, avant l’entraînement, pour ne pas influencer le sommeil. Le produit ne doit pas être utilisé près de la tombée de la nuit, sinon il peut provoquer des changements dans le sommeil.
Ne pas utiliser en continu : il ne faut pas utiliser les thermogènes en continu pendant plus d’un mois. Il est essentiel de faire une pause. E
n général, le thermogène est indiqué pour les personnes qui font de l’exercice fréquemment et qui sont déjà accompagnées par un nutritionniste, mais qui souhaitent améliorer leurs performances et/ou augmenter leur dépense calorique.
Qu’est ce qu’un thermogène naturel ?
Pour les personnes qui veulent simplement perdre du poids, mais qui ne s’entraînent pas aussi souvent, il peut être plus approprié d’introduire des aliments thermogènes dans le régime. Apprenez à connaître les principales :
- Café : La caféine, qui est le principal composant du café, est un stimulant naturel du système nerveux et, en raison de son effet thermogénique, elle augmente le métabolisme et aide à la perte de poids.
- Le thé vert : entre autres avantages, il contribue à accélérer le métabolisme notamment par la présence de caféine dans sa composition. On peut en consommer jusqu’à trois tasses par jour, généralement jusqu’à la fin de l’après-midi (pour ne pas nuire au sommeil).
- Poivre : la substance capsaïcine, présente dans le poivre, augmente la température du corps et la dépense énergétique.
- Cannelle : connue pour ses effets thermogéniques, la cannelle peut être utilisée, par exemple, dans la version en bâton pour la préparation de thés ; ou sous forme de poudre, à saupoudrer sur des fruits, des yaourts ou d’autres aliments.
- Gingembre : également bien connu pour ses propriétés thermogènes. Il peut être ajouté aux jus, aux thés, entre autres préparations. Le jus au gingembre provoque la thermogenèse, car il accélère le métabolisme, et la personne peut même remarquer qu’elle commence à transpirer un peu plus après la consommation.
Thermogène : des contre-indications
Il convient de souligner que la thermogénie a des contre-indications. Les cardiopathes, les hypertendus, les enfants, les femmes enceintes et les personnes souffrant de gastrite et d’insomnie, par exemple, ne devraient pas en consommer. L’idéal, en fait, est que la thermogénie ne soit utilisée que lorsqu’elle est indiquée par un nutritionniste ou un nutrologue. Ces aliments présentent beaucoup moins de risques d’effets secondaires. Toutefois, il convient de noter qu’ils ne favorisent pas à eux seuls la perte de poids. Ils doivent être associés à une alimentation saine et équilibrée.