Aujourd’hui, la communauté scientifique teste de nombreux aliments pour déterminer s'ils aident à réduire la glycémie. Ces études pourraient bénéficier aux personnes atteintes de prédiabète ou de diabète, en particulier de type 2.
Au fil du temps, prendre un complément alimentaire en même temps que des médicaments contre le diabète peut permettre à votre médecin de réduire votre dose de médicament - bien que les compléments alimentaires ne remplacent pas les médicaments.
Voici 5 aliments qui peuvent aider à réduire la glycémie.
La cannelle
Les compléments alimentaires à base de cannelle sont soit fabriqués à partir de poudre de cannelle, soit d'un extrait. De nombreuses études suggèrent que la cannelle aide à réduire la glycémie et améliore le contrôle du diabète.
Lorsque les personnes atteintes de prédiabète (soit une glycémie à jeun de 100 à 125 mg/dl) ont pris 250 mg d'extrait de cannelle avant le petit-déjeuner et le dîner pendant trois mois, elles ont constaté une diminution de 8,4% de la glycémie à jeun par rapport à celles sous placebo.
Dans une autre étude de trois mois, les personnes atteintes de diabète de type 2 qui prenaient 120 ou 360 mg d'extrait de cannelle avant le petit-déjeuner ont observé une diminution de 11% ou 14% de la glycémie à jeun, respectivement, par rapport à celles sous placebo.
De plus, leur taux d'hémoglobine A1C - une moyenne sur trois mois de la glycémie - a diminué de 0,67% ou 0,92%, respectivement. Tous les participants ont pris le même médicament contre le diabète au cours de l'étude.
Comment ça marche : la cannelle peut aider les cellules de votre corps à mieux répondre à l'insuline. À son tour, cela permet au sucre dans vos cellules, abaissant la glycémie.
Prise : La dose recommandée d'extrait de cannelle est de 250 mg deux fois par jour avant les repas. Pour un supplément de cannelle ordinaire (sans extrait), 500 mg deux fois par jour peut être préférable.
Précautions : La variété commune de cannelle Cassia contient plus de coumarine, un composé qui peut nuire à votre foie en grande quantité. La cannelle de Ceylan, en revanche, est pauvre en coumarine.
Ginseng américain
Il a été démontré que le ginseng américain, une variété cultivée principalement en Amérique du Nord, réduit la glycémie après les repas d'environ 20% chez les personnes en bonne santé et celles atteintes de diabète de type 2, il aide également à la perte de poids.
De plus, lorsque les personnes atteintes de diabète de type 2 ont pris 1 gramme de ginseng américain 40 minutes avant le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner pendant deux mois tout en maintenant leur traitement régulier, leur glycémie à jeun a diminué de 10% par rapport à celles sous placebo.
Comment ça marche : le ginseng américain peut améliorer la sensibilité de vos cellules à la sécrétion d'insuline de votre corps, ainsi qu’augmenter ce taux de sécrétion.
Prise : prenez 1 gramme jusqu'à deux heures avant chaque repas principal - le prendre plus tôt peut engendrer une chute importante de votre glycémie. Des doses quotidiennes supérieures à 3 grammes ne semblent pas offrir d'avantages supplémentaires.
Précautions : Le ginseng peut diminuer l'efficacité du coumaphène, un anticoagulant, évitez donc cette combinaison. Il peut également stimuler votre système immunitaire, ce qui pourrait interférer avec les médicaments immunosuppresseurs.
Probiotiques
Les dommages causés à vos bactéries intestinales - comme la prise d'antibiotiques - sont associés à un risque accru de plusieurs maladies, dont le diabète.
Les compléments probiotiques, qui contiennent des bactéries bénéfiques ou d'autres microbes, offrent de nombreux avantages pour la santé et peuvent améliorer la gestion des glucides par votre corps.
Sept études ont été menées chez des personnes atteintes de diabète de type. Celles qui prenaient des probiotiques pendant au moins deux mois présentaient une diminution de 16 mg / dl de la glycémie à jeun et une diminution de 0,53% de l'A1C par rapport à celles sous placebo.
Les personnes qui prenaient des probiotiques contenant plus d'une espèce de bactéries présentaient une diminution encore plus importante de la glycémie à jeun de 35 mg / dl.
Comment ça marche : Les études suggèrent que les probiotiques peuvent diminuer la glycémie en réduisant l'inflammation et en empêchant la destruction des cellules pancréatiques qui fabriquent l'insuline.
Prise : Essayez un probiotique avec plus d'une espèce bénéfique, comme une combinaison de L. acidophilus , B. bifidum et L. rhamnosus. On ne sait pas s'il existe un mélange idéal de microbes pour le diabète.
Précautions : Les probiotiques sont peu susceptibles de causer des dommages, mais dans certaines circonstances rares, ils peuvent entraîner des infections graves chez les personnes dont le système immunitaire est considérablement affaibli.
Aloe Vera
L'aloe vera peut également aider ceux qui essaient de réduire leur glycémie.
Les compléments alimentaires ou jus fabriqués à partir des feuilles de cette plante ressemblant à un cactus pourraient aider à réduire la glycémie à jeun et l'A1C chez les personnes atteintes de prédiabète ou de diabète de type 2.
Neuf études ont été menées chez des personnes atteintes de diabète de type 2, et ont montré qu’une supplémentation en aloès pendant 4 à 14 semaines faisait diminuer la glycémie à jeun de 46,6 mg / dl et l'A1C de 1,05%.
Les personnes qui avaient une glycémie à jeun supérieure à 200 mg / dl avant de prendre de l'aloès ont connu des bénéfices encore plus importants.
Comment cela fonctionne : Des études sur les souris indiquent que l'aloè véra peut stimuler la production d'insuline dans les cellules pancréatiques, mais cela n'a pas été confirmé. Plusieurs autres mécanismes peuvent être impliqués.
Prise : la meilleure dose et la meilleure forme sont inconnues. Les doses courantes testées dans les études comprennent 1000 mg par jour en capsules ou 2 cuillères à soupe (30 ml) par jour de jus d'aloè véra en doses fractionnées.
Précautions : l'aloe peut interagir avec plusieurs médicaments, alors consultez votre médecin avant de l'utiliser. Il ne doit jamais être pris avec la digoxine, un médicament pour le cœur.
Vitamine D
La carence en vitamine D est considérée comme un facteur de risque potentiel du diabète de type 2.
Dans une étude, 72% des participants atteints de diabète de type 2 présentaient une carence en vitamine D au début de l'étude.
Après deux mois de prise quotidienne d'un supplément de 4 500 UI de vitamine D, la glycémie à jeun et l'A1C se sont améliorées. En fait, 48% des participants avaient un A1C qui montrait un bon contrôle de la glycémie, contre seulement 32% avant l'étude.
Comment ça marche : La vitamine D peut améliorer la fonction des cellules pancréatiques qui fabriquent l'insuline et augmenter la réactivité de votre corps à l'insuline.
Prise : Demandez à votre médecin de vous faire un test sanguin de vitamine D afin de déterminer la meilleure dose pour vous.
Précautions : La vitamine D peut déclencher des réactions légères à modérées avec plusieurs types de médicaments, alors demandez conseil à votre médecin ou à votre pharmacien
En conclusion
De nombreux compléments alimentaires - y compris la cannelle, le ginseng, d'autres herbes, la vitamine D, les probiotiques et les composés végétaux comme la berbérine - peuvent aider à réduire la glycémie.
Gardez à l'esprit que vous pouvez obtenir des résultats différents de ceux que les études ont trouvés, en fonction de facteurs tels que la durée, la qualité des suppléments et votre état de diabète individuel.
Discutez des suppléments avec votre médecin, surtout si vous prenez des médicaments ou de l'insuline pour le diabète, car certains des compléments ci-dessus peuvent interagir avec les médicaments et augmenter le risque de baisse trop importante de la glycémie.
Dans certains cas, votre médecin devra peut-être diminuer votre dose de médicament contre le diabète à un moment donné.
N'essayez qu'un seul nouveau complément alimentaire à la fois et vérifiez régulièrement votre glycémie pour suivre tout changement sur plusieurs mois. Cela vous aidera, vous et votre médecin, à en déterminer l’impact.